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斯里兰卡留学生探寻八极拳奥秘:让更多人了解中国武术魅力
发布日期:2024-06-19 03:00:21
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节假日里,斯里生探忙碌的人们难得好好休息一下,斯里生探看电视、打游戏,坐着坐着,不知不觉腰就弯下去了。发现之后赶紧把腰挺直,可是没过一会儿又弯下去了。为了护腰,我们必须挺腰坐直吗?躺在摇椅上多舒服,躺一下午也不会觉得腰酸背痛,甚至会不知不觉睡着。  问题来了,既然向后躺靠着比坐直舒服,那么坐直还是正确的坐姿吗?让我们来看看科学研究的结论。  科学实验难为“沙发瘫”正名  国外有个叫Wilke的教授做了一个实验,他找了一名45岁的男性志愿者,将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内,通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。  实验得到的结果如下:卧位时,椎间盘压力最小,仅为0.1兆帕斯卡,这一点可想而知;挺直坐位时,即大家倡导的坐姿,椎间盘压力是0.46兆帕斯卡;前倾坐位时,即向前弯着腰坐,椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。  由此可见,向前弯腰坐时,椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍,这也在我们的意料之中。  然而,接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡,居然比坐直时的压力还要小!  后倚坐位不就是我们常说的“沙发瘫”吗?难道这么多年来,我们真的误解它了?  Wilke教授的实验结果没有错,后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的,但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰!  “沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的,没有支撑,腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大,加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的,所以“倚”是关键。  脊柱也有最喜欢的坐姿  回到工作场景,我们很难实现后倚坐位用电脑。那么,什么坐姿才是正确的坐姿呢?美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究,给出了一个脊柱最喜欢的坐姿:  选择有靠背的座椅,尽量往后坐,让臀部占满座椅,然后让背部远离靠背,自然前倾,“拉长”后背,让脊柱有个向上伸展的趋势,接着放松肩部,把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。  在保持上述坐姿的基础上,久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服),然后伸展背部,不让腰背部悬空。  最后需要说明的是,即使维持了良好坐姿,久坐仍会导致腰酸背痛,而且会“坐以待病”,许多病都是坐出来的!建议大家长时间办公时要经常改变姿势,工作1小时左右一定要起身活动一下,让肌肉放松。  可是现在大家工作压力大、节奏快,可能一忙起来就顾不上起身活动了。给大家介绍一个久坐的必杀神器——“多喝水”。  久坐后的腰酸背痛我们可以忍,但多喝水之后,膀胱是“诚实”的,多喝水就必须要勤上卫生间,而上卫生间就必须要起来活动。所以,工作时一定注意多喝水,上完卫生间回来继续喝,这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远,那么恭喜你,活动锻炼的时间又长了一些。  作者:北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师 王逢贤  审核:国家健康科普专家库专家、山东大学齐鲁医院主任医师 刘培来  策划:郑颖璠 王宁  来源:健康中国微信公众号 【编辑:李润泽】

兰卡留学解中新网上海6月13日电 (王梦瑶)13日,极拳中国光伏龙头隆基绿能在第十七届(2024)国际太阳能光伏展(SNEC)上发布了全球首款别墅专用光伏组件。上海悠玓建筑设计有限公司创始人李诚默表示,极拳不够美观和传统光伏组件单位面积功率较低是当前中国高端家庭没有选择光伏的主要原因。因外表美观,此次发布的Hi-MO X6别墅款光伏组件曾获得由国际奖项协会(IAA)组织的2024年度法国设计奖金奖,其每平方米的发电功率也达到435W和450W,具备美观、科技、可靠、低碳等优势。隆基绿能分布式业务中国区总裁牛燕燕在发布会上表示,传统市电功率标准,对高端别墅业主的供电功率、供电品质、绿色环保等方面都有一定挑战性。别墅家庭空间大、容纳的用电设备更多,很多还带有恒温泳池、私家酒窖、汽车充电桩、安保监控设备等设施,相比普通家庭对用电功率的要求更高。面对以上这些大功率用电装备和设施,别墅家庭可以通过光伏发电确保用电安全和错峰用电,保障用电体验,减少电费支出。(完) 【编辑:邵婉云】

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近期,奥秘北方高温持续发展。6月9日以来华北东南部、奥秘黄淮等地出现高温天气过程,河北、山东、天津等地共有42个国家气象站达到极端高温阈值,86个国家气象站日最高气温超过40℃。面对近期的高温天气,我们该如何应对防护?以下这些防暑指南要牢记。保持水分平衡:在高温天气中,身体水分的流失速度加快,需要保持充足的水分摄入,避免脱水。同时,避免过量饮酒或含咖啡因的饮料,因为它们可能加重脱水。避免高温时段外出:尽量减少在高温时段,通常是中午到下午的户外活动,以避免过度暴露于高温环境。选择适合的服装:穿着轻松、透气的衣物,选择浅色衣物和宽松的款式,以帮助散热和保持身体凉爽。避免剧烈运动:在高温环境下,减少剧烈运动的时间和强度,以避免过度耗能和身体过热。寻找凉爽的环境:在高温天气中,尽量待在阴凉、凉爽的室内环境,或寻找空调设施提供的凉爽场所。整理/制图:袁晴来源:光明网 【编辑:李润泽】早上广州饮茶,让更下午香港看展,让更晚上住在澳门……身处粤港澳大湾区,“1小时生活圈”便利着三地居民。这背后有“硬联通”的作用,也有“软联通”的驱动。广深港高铁、港珠澳大桥等大型跨境基础设施让大湾区居民出行更加快捷;移动支付让港澳居民少了兑换货币的烦恼;“湾区标准”保证质量,让消费更放心。内地居民热衷去港澳消费,港澳居民“北上”热度不减。数据显示,2023年约有5300万人次香港居民“北上”内地;今年1月至5月,经港珠澳大桥珠海公路口岸出入境旅客已经突破1000万人次。不仅仅是“串门消费”这么简单,越来越多年轻人被粤港澳大湾区的发展机遇、工作环境、便利生活吸引。“空间大、政策好,当然要去拥抱大湾区机遇。”在深圳创业的香港青年高松杰的话,代表了不少年轻人的想法。从“港澳市民”到“湾区居民”,人才在大湾区加速流动,背后折射出粤港澳三地同心奔赴、同向发力,做好“硬联通”、完善“软衔接”,大湾区一体化水平不断提升。打造优质生活圈,先天优势是基础。香港、澳门与珠三角九市文化同源、人缘相亲、民俗相近、优势互补,这是与生俱来的优势。舞剧《咏春》在港巡演受热捧、音乐剧《雄狮少年》粤语版受邀参加香港艺术节……发挥粤港澳地域相近、文脉相亲的优势,支持弘扬以粤剧、龙舟、武术、醒狮等为代表的岭南文化,有助于彰显独特文化魅力,进一步促进湾区人心相通,共同塑造和丰富湾区人文精神内涵。近年来,粤港澳三地在教育、文化、艺术等诸多领域开展交流合作,从高等学校学科的互认、图书馆资源的联通、历史古迹的保护、文博机构的联动、文化设施的共享,到影视和文化创意产业的共同制作以及艺术展演的联通,粤港澳在不同层面、不同渠道的文化交流合作空间巨大,“人文湾区”加速推进。打造优质生活圈,政策是保障。大湾区具有“一个国家、两种制度、三个关税区、三种货币”的特殊性,打造优质生活圈,政府必须考虑到三地的实际情况,做好规则衔接、机制对接。港澳23类专业人士经备案(登记)即可在前海执业,南沙出台港澳专业人才在内地申报职称规范性文件,湾区人才流动更加高效;设立“跨境通办”服务专区,逾50项政务服务可实现跨境通办;持居住证的港澳居民子女在粤就读政策已实现各学段全覆盖,港澳居民子女入学更加便利……一系列民生实事,让三地居民在就业、教育、医疗、社保等方面有了实打实的获得感。作为粤港澳大湾区探索跨境综合民生项目,“澳门新街坊”项目集居住、教育、医疗、社区服务等功能于一体,在横琴粤澳深度合作区打造出一个全方位便利澳门居民生活就业的新空间。大到可以直接在内地享受澳门的教育医疗等,小到可以收看澳视澳门频道、购买境外卫星电视节目,这都是横琴与澳门在不断沟通中所做的探索,一系列细节,体现着政府的担当与作为。文化底色铺垫,政策红利加持,粤港澳大湾区的融合发展日益深入。目前,在粤工作的港澳居民已有20万人,未来会有更多港澳居民融入湾区,这也考验着大湾区的公共服务能力。打造更具吸引力、更可持续的优质生活圈,让居民心情更舒畅、生活更便捷,相信粤港澳大湾区会不断给出惊喜,我们拭目以待!人民日报客户端 姜晓丹 【编辑:李润泽】中新网6月13日电 中新财经从国家市场监督管理总局获悉,多人近日,多人国际标准化组织(ISO)最高技术管理机构——ISO技术管理局通过决议,正式批准在混凝土、钢筋混凝土和预应力混凝土技术委员会下成立钢—混凝土组合结构和混合结构分委会(以下简称分委会),并将分委会秘书处设在中国。钢—混凝土组合结构和混合结构,是结合混凝土和钢材两种主要建筑材料的优势而形成的高性能结构,力学性能优越、经济低碳,正成为世界范围内高层建筑、大跨桥梁、大型能源工程等多行业重大土木工程基础设施主体结构的优选形式之一。分委会将开展基于全寿命周期的钢—混凝土组合结构和混合结构的设计、施工、运维、拆除和循环利用等方面相关国际标准的制定工作,对于保障重大土木工程中钢—混凝土组合结构和混合结构主体结构的全寿命周期安全性能具有重要意义。我国作为分委会的秘书处承担国,将积极履责,推动世界各国专家致力于钢—混凝土组合结构和混合结构领域相关国际标准化工作,为全球土木工程基础设施建设贡献力量。(中新财经) 【编辑:邵婉云】

斯里兰卡留学生探寻八极拳奥秘:让更多人了解中国武术魅力

中新网6月13日电 据生态环境部微信公众号消息,中国经党中央、中国国务院批准,第三轮第二批7个中央生态环境保护督察组于2024年5月7日至9日陆续进驻上海、浙江、江西、湖北、湖南、重庆、云南七省(市),统筹开展流域督察和省域督察,于近日全面完成督察进驻阶段工作。各督察组深入一线、深入现场,查实一批突出生态环境问题,核实一批不作为、慢作为,不担当、不碰硬,甚至敷衍应对、弄虚作假等形式主义、官僚主义问题,曝光典型案例28个。坚持实事求是,务求督察实效,坚决反对生态环境保护“一刀切”和问责泛化、简单化以及以问责代替整改等问题,不断改进和优化督察流程方法,努力减轻基层负担。截至2024年6月9日,各督察组共收到群众来电、来信举报38773件,受理有效举报32781件,经梳理合并重复举报,累计向相关省(市)转办24314件。相关省(市)已办结或阶段办结14692件。其中,立案处罚2258家,立案侦查77件;约谈党政领导干部877人,问责党政领导干部208人。对已经转办、待查处整改的群众举报问题,各督察组均已安排人员继续督办,确保群众举报问题能够查处到位、整改到位、公开到位。第三轮第二批中央生态环境保护督察边督边改情况汇总表图片来源:生态环境部微信公众号 【编辑:张燕玲】中新网北京6月13日电 (尹倩芸)6月13日,武术“校园行 飞香港”系列活动首站走进清华大学,武术助力学子暑期游香港。此次活动专门针对内地高校学子开展,覆盖清华大学、中国人民大学、上海交通大学、西安外国语大学等多所高校,为学生群体带来香港游机票特惠。香港机场管理局航空枢纽发展总经理阮英杰接受采访时提到,举办此次活动的初衷在于搭建一个与年轻一代深入交流的平台,激发他们对旅行的热情,同时吸引他们到香港旅游,体验香港国际机场的高效与优质服务。阮英杰表示,未来香港国际机场不再仅仅是一个交通枢纽,而是会成为吸引全球游客和本地市民休闲、娱乐的综合体,发展成为香港乃至大湾区的新地标。自2023年起,香港国际机场客运量一直持续上升。据阮英杰介绍,在刚过去的旅游旺季,机场客运量已恢复至疫情前80%的水平,预期今年年底客运量将会全面恢复至疫情前水平。据了解,香港国际机场自正式启用以来,一直是全球最繁忙和最重要的国际及区域的航空枢纽之一,连接全球大约220个目的地,超120家航空公司在机场运营。机场每年迎接约7400万名旅客,其中约有1400万内地旅客通过香港国际机场飞向世界各地。“随着大众旅游消费的崛起,在校大学生群体日益成为文旅消费的主力人群和未来消费潮流的引领者”,同程旅行相关负责人表示,希望通过此次活动,帮助更多大学生开拓视野,感受香港风采。暑期将至,活动将总计推出600份免费往返香港的机票,此次活动由同程旅行与香港国际机场共同举办。(完) 【编辑:唐炜妮】

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6月9日,魅力2024年西藏自治区端午节牛皮船(龙舟)赛在拉萨河开划,魅力这是在西藏首次举办城市龙舟赛,也是中国海拔最高的龙舟赛。6月10日,端午节,林芝鲁朗扎塘鲁措水域,2024年西藏林芝南迦巴瓦高原体育大会鲁朗中尼高原龙舟友谊赛在这里精彩上演。值得注意的是,这两次龙舟赛,牛皮船都惊艳亮相,以一种新的形式出现在大众的视野里。源起“江河再宽,有了皮船不难渡。流水再急,总在皮船底下流”。牛皮船,曾是西藏重要的水上运输工具,西藏高原河流众多,地形复杂,河床巨石沉积,河水湍急。为适应自然环境,藏族人民创制了牛皮船。牛皮船的起源最早可以追溯到吐蕃时期,在布达拉宫和桑耶寺的壁画中,人们都可以看到牛皮船早期的身影。吐蕃时期的牛皮船是圆形圆底的,只相当于现在牛皮船的一半大小,船内最多也就能容纳三四人。牛皮船是大河两岸人们交流的重要工具。仅以拉萨城附近为例,从上游到下游,分别有香嘎和柳梧两个渡口。牛皮船不仅是沿江百姓生活中不可缺少的交通工具,还在反侵略战争和运输物资中发挥过重要作用。1904年,英帝国主义入侵西藏时,百姓曾在雅鲁藏布江的哲克萨姆渡口,用牛皮船淹死过侵略军,为保卫西藏作出贡献。西藏和平解放后,沿江百姓又用牛皮船担当起物资交流和友好往来的责任,为生产生活提供了便利。消失拉萨市曲水县俊巴渔村位于拉萨河和雅鲁藏布江的交汇地带,村子三面环山、一面临水,乘坐牛皮船跨过拉萨河曾是村民们通往外界的唯一方式。今年55岁的尼琼就曾是拉萨河柳梧渡口上的船家。他告诉记者,他的祖辈都曾在这个渡口划牛皮船载人渡河。2013年之前,柳梧一带各村人到拉萨,必须从柳梧沟口东侧小山包走下河滩,步行2公里,再乘牛皮船过河。划船是个力气活。尼琼说,冬天水流小,到对岸的青藏、川藏公路纪念碑下,只有100多米远。夏天水流大,划到对岸最少得半个小时,若是刮风,就更费时费力了。拉萨河天堑,一直横在两岸人的心里。时光流转,随着时代的发展,如今,跨越拉萨河、雅鲁藏布江的大桥早已建成,极大方便了居民的出行。牛皮船不再是出行的主要工具,作为曾经河流的重要交通运输工具退出历史舞台。重生6月9日,2024年西藏自治区端午节牛皮船(龙舟)赛在拉萨河开划。来自西藏的40名牛皮船运动员同场竞技、你追我赶,引来观众们的阵阵欢呼。牛皮船,曾经百姓出行的主要工具,演变成一种民族传统文化和体育娱乐活动。牛皮船比赛结束,龙翔喜马队获得季军,选手拉巴次仁手持奖杯与牛皮船合影。他高兴地对记者说:“这不仅仅是一场比赛,更让许多人了解了西藏独特的牛皮船文化。”拉巴次仁来自俊巴渔村,牛皮船舞已于2008年被列为国家级第二批非物质文化遗产。除了此次牛皮船(龙舟)赛的参赛选手,拉巴次仁还有另一个身份——第六批国家级非物质文化遗产代表性传承人。如今,越来越多的人慕名来到俊巴渔村游玩,牛皮船和牛皮船舞成为俊巴渔村的又一张响亮的旅游名片。厚重的牛皮船,曾是俊巴渔村百姓的谋生工具,也是他们劳动之余跳舞的道具。如今,俊巴渔村的村民早已不再打鱼,但大家却将牛皮船舞传承了下来。拉巴次仁告诉记者,他是30岁左右才开始学习牛皮船舞,虽起步晚,但非常热爱。“我父亲以前也是跳牛皮船舞的,我想要传承父辈遗志,于是拜扎桑老人为师。后来,我收了两名徒弟,他们现在是县级的非遗传承人,我们会继续努力,将牛皮船文化发扬和传承下去。”来源:中国西藏新闻网 记者 郑璐 袁海霞 【编辑:李润泽】

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